Откуда же возникает отёчность?
Отёки появляются оттого, что мы мало спали, много употребляли пищи, которая задерживает жидкость, меньше чем нужно выпивали воды.
Первый шаг для восстановления
Первое, с чего нужно начать свое восстановление после нового года — это наладить питание и восстановить баланс в организме от переедания.
Это не означает, что в ход идут диеты или голодание, это наоборот нанесёт ещё больше стресса организму. Необходимо провести небольшую разгрузку и отдых: кушаем меньше сладкого и мучного, жирного и соленого, и больше нежирного мяса, овощей, орехов, каш, творога, цельнозерновых круп.
Плюс, стоит включить в рацион продукты, в которых есть калий, так как он позволяет быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Калий содержится в бобовых, петрушке, огурцах, сельдерее, зелёном чае.
Также очень важно пить много воды, т.к. наш организм обезвожен и старается удерживать жидкость. Поэтому чем больше воды дадим нашему организму, тем быстрее его функционирование придет в норму.
Следующий шаг — добавить активность
Ещё один фактор отёчности — малоподвижный образ жизни. Поэтому как бы не хотелось нам подольше валяться, без активности в тонус не вернуться.
Делаем утреннюю зарядку и отправляемся на прогулку по свежему морозному воздуху (не забывая увлажнять кожу). Ещё один вариант — стряхнуть пыль с абонемента в тренажёрный зал и постепенно входить в спортивный режим.
Начните с лёгких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность.
Альтернативный вариант тренажерному залу — бассейн. Это отличная нагрузка на все группы мышц.
Неважно, какую активность вы выберете, главное, помните: кислород и умеренные физические нагрузки — главный враг отёков.
Последствия праздников отражаются не только на теле, но и лице. Появляются отёки в периорбитальной области и лицо выглядит уставшим.
Кожа лица тоже устает, дайте ей восстановиться, используя минимум декоративной косметики или отказавшись от неё на время.
Не забывайте и о косметологических процедурах, которые помогут вам вернуться в хорошее самочувствие: микротоки, лимфодренажный масаж лица и тела помогут справиться с отеками, а пилинги, маски, уходовые и очищающие программы вернут лицу естественный цвет.
Каким ещё способом можно устранить отёки?
Например, с помощью массажа — это прекрасный способ разогнать лимфу и избавиться от отёков.
А также контрастный душ поможет вам взбодриться с утра: организм воспринимает резкий перепад температур как экстремальные обстоятельства и мобилизует внутренние процессы, при этом усиливается кровообращение в тканях, уходят отёки и стимулируется обмен веществ.
Кожа тонизируется, приобретает здоровый оттенок.